Bí quyết diện bikini đẹp và chuẩn dáng
lindanga 5/3/19 10,404 1
  1. Bí quyết diện bikini đẹp và chuẩn dáng Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì giảm số đo vòng đùi và hông đòi hỏi mất nhiều thời gian hơn. Nhưng nói vậy không có nghĩa là bán sỉ quần lót nam không thế khắc phục. Mùa hè là mùa lý tưởng để chị em "phô" ra những đường cong cơ thể và cặp chân dài nuột nà trong những bộ bikini đầy hấp dẫn. Thế nhưng, với nhiều chị em, mùa hè lại là mùa gây ra nhiều bất lợi, nhất là trong chuyện ăn mặc và "khoe" các vòng 1, vòng 2 và vòng 3. Bởi một lẽ hết sức đơn giản, những chị em này không được sở hữu quần lót nam giá sỉ những số đo như ý hay vóc dáng cân đối, nhất là ở vùng hông và đùi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì số đo vòng đùi và hông chủ yếu là cơ vậy nên việc giảm số đo ở hai vùng này đòi hỏi mất nhiều thời gian hơn. Hơn nữa, một số người có cơ chế tích mỡ tập trung ở vùng đùi cao gấp 2 đến 3 lần các vùng khác, mà tốc độ mỡ tiêu hao ở vùng đùi luôn chậm hơn nên việc giảm mỡ ở đây gần như được coi là thử thách với chị em. [​IMG] Nếu như từ trước đến nay chúng ta vẫn đặt nhiều mối quan tâm hơn tới việc giảm mỡ vòng eo để có vòng eo thon thì nay chúng ta nhận thấy rằng, giảm mỡ vòng đùi hay vòng hông cũng ngày càng là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều chị em. Không ít chị em lựa chọn biện pháp hút mỡ hông và mỡ đùi hoặc động đến dao kéo để phuật. Biện pháp này có tốn kém một chút và trong thời gian đầu ngay sau khi hút mỡ thì sẽ thấy hiệu quả tức thì nhưng về sẽ không giữ được lâu dài nếu không có chế đôn ăn uống thích hợp, kết hợp với vận động, thể dục thể thao đều đặn. Nhìn chung, để giảm mỡ vùng đùi và hông thì cũng cần tuân theo nguyên tắc giảm cân chung, đó là có chế độ ăn kiêng hợp lý và vận động nhiều hơn, thường xuyên hơn. Nếu muốn giảm mỡ phần bụng, eo và đùi hãy luyện tập những môn thể thao để giúp tiêu hao phần mỡ thừa tại những bộ phận này. Cụ thể như sau: - Mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục, chú ý tới các động tác đánh hông, gập bụng và liên quan tới phần đùi. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những cân mỡ thừa. - Chế độ ăn cần giảm béo và chất carbohydrates, vì hai loại thực phẩm này sẽ làm tăng cả về kích thước lẫn trọng lượng của cơ thể, kể cả ở vùng hông và đùi. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong chương trình chống lại cenlulit (hiện tượng mỡ thừa khiến da gồ ghề). Nhưng bên cạnh đó, những bài tập mới là chìa khóa chính để chị em lấy lại được vóc dáng trước thì hơn. Để có 1 vòng hông quyến rũ và đôi chân dài "chuẩn dáng", chị em hãy thực hiện theo những bước chỉ dẫn sau nhé. Bài tập 1: Lao người về phía trước - Tư thế chân rộng bằng vai, hai bàn chân hướng thẳng về phía trước. - Tay nhấc một đôi tạ, gập đầu gối để chắc chắn rằng bạn không căng lưng. - Bước chân trái về phía trước. Để giúp duy trì sự cân bằng, nhớ đẩy bàn chân từ gót chân đến đầu các ngón chân. - Cúi xuống trong khoảng 2 giây nhưng không dừng lại nà sau đó đứng thẳng lưng lên trong 2 giây. Bài tập 2: Ngồi xổm - Tư thế ngồi xổm dưới một thanh ngang, ép chặt hai vai với nhau và đặt 2 tay lên thanh xà. Chọn 1 tư thế thoải mái với chân rộng bằng hoặc hơn vai một chút. Một tư thế cho phép bạn ngồi xổm sâu mà không quá gập mình về phía trước. Bạn có thể ngồi xổm thấp xuống dần hết mức có thể và dừng lại trước khi hông bắt đầu gập xuống phía trước. - Ngay khi bạn chạm mông xuống chân, bạn có thể dần dần ép sức nặng. Đầu gối và hông sẽ di chuyển lại sau trong 1 đường và kết hợp với các hành động khác cùng 1 lúc. Đầu gối không nên lắc lư trong lúc bạn ngồi. Bài tập 3: Giữ thăng bằng - Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu đối diện với sàn nhà, mắt nhìn xuống dưới. - Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên. Bài tập 4: Đứng vắt chéo chân Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau. Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về mua quần lót nam giá rẻ tư thế trên. Thực hiện từ 10 – 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân. Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái.
     
    Đang tải...
  2. Ý KIẾN BẠN ĐỌC
  3. duyenthuydt8793
    Thành viên
    Bài viết:
    371
    Đã được thích:
    0

    Thay Lốc Tủ Lạnh Hitachi Bao Nhiêu Tiền – ĐT : 0986.611.024​
    Thay Lốc + Bơm Gas Tủ Lạnh, Bảo Hành 12 Tháng​
    Công ty điện tử điện lạnh bách khoa là địa chị thay thế lốc tủ lạnh hitachi + bơm gas tủ lạnh hitachi giá rẻ nhất Hà Nội , Linh kiện chính hãng nên quý khách hoàn toàn yên tâm . Nhà quý khách đang sử dụng tủ lạnh Hitachi chạy tốt nhưng bỗng một hôm tủ mất lạnh , quý khách có gọi thợ sửa tủ lạnh đến kiểm tra và thông báo là tủ nhà quý khách đã bị hỏng lốc , thợ sửa tủ lạnh hitachi báo giá thay thế và sửa chữa rất cao nên quý khách đang đắn đo tìm hiểu . Để biết giá chính xác, giá chuẩn , linh kiện chính hãng, quý khách vui lòng liên hệ với công ty bách khoa để được giá tốt nhất mà linh kiện hoàn toàn chuẩn hãng 100 % . Đê thuận tiện cho quá trình thay Lốc tủ lạnh hitachi cũng như sửa chữa, Công ty bách khoa xin thông báo như sau ​
    1, công ty tiếp nhận thông tin khách hàng , quý khách cho công ty biết nhà quý khách đang sử dụng tủ lạnh Hitachi model gì hoặc model Lốc tủ lạnh hitachi​
    2, Công ty sẽ báo giá ngay cho quý khách bao gồm ( Giá Lốc + Giá Nạp Gas + Công Sửa Chữa )​
    3, Nếu quý khách đồng ý với báo giá trên thì công ty sẽ cử thợ kỹ thuật đến thay thế, sửa chữa ngay tại nhà quý khách – được việc luôn​
    4, Khi hoàn thành công việc thì thợ kỹ thuật bàn giao máy, quý khách kiểm tra và thanh toán đầy đủ cho công ty , thợ kỹ thuật bàn giao lại giấy bảo hành theo quy định của công ty ​
    Quy trình sửa chữa tủ lạnh hitachi của công ty bách khoa là chuyên nghiệp , nhanh gọn, được việc ngay giúp quý khách . Thợ sửa tủ lạnh hitachi có trình độ kỹ thuật cao nên sửa chữa được việc ngay , quý khách hoàn toàn yên tâm .​
    Quý khách có nhu sửa chữa , thay thế lốc tủ lạnh Hitachi vui lòng liên hệ ​
    ĐT : 0986.611.024 – WEB : suadientudienlanh.net​
    Cảm Ơn Sự Hợp Tác Của Quý Khách​
     
Từ khóa: